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暑气渐去，凉意渐生，暑气至此而止矣。你准备好迎接秋天了吗？处暑后，如何调理身体你准备好了吗？

　　处暑养生有妙招

　　虽然处暑到来意味着盛夏的结束，但是“秋老虎”的威力还是不可小觑，而季节交替之时也是各种病症的多发时期。那处暑之时该如何保证身体健康呢？

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　　心态平和

　　心境是养生之首。维持平和的心态在处暑时节尤为重要。这部分主要是保持心静，收敛情绪，不焦躁，少亢奋，注重及时调节心情。

　　在秋燥盛行之时，保持平和的心态对身体健康很有好处。稳定的情绪能在一定程度上帮助调节身体的稳定和平衡。

　　2

　　适当增减衣物

　　老话说“春捂秋冻”，意思就是，进入秋天之后不必急着增加衣物，不要天一冷就全副武装，穿很厚的衣服，而且初秋是“冷”，并不是“寒”，可以适当忍耐。

　　而且，这对于适应与抗御冬天的寒冷都有很大的好处，比较符合季节之间的“惯性原理”。

　　3

　　饮食少辛增酸

　　初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺部造成损伤，所以，加强保护尤为重要。一般来讲，处暑饮食应“少辛增酸”，即少食辛辣，多吃酸食。

　　饮食上更加注重清淡润肺，像葡萄、桃、苹果、石榴等都是很适合处暑吃的水果。另外，吃鸭子也是处暑时节的一大习俗。

　　4

　　来一杯凉茶

　　处暑煎凉茶的习俗早在唐代就开始流行，至今长盛不衰。煎凉茶意在吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。

　　如果感到口干舌燥，可以以麦冬或石斛泡茶，有助消暑热，还能养阴；雪梨加入蜂蜜、川贝泡水饮用，有化痰止咳、生津养肺的作用。不过，凉茶虽好还是不要贪多，因为此时暑热渐消，而凉茶苦寒。

　　5

　　早睡早起

　　所谓“春困秋乏”，秋季养生首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早起会使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病很有好处。早起还可以减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要作用。

　　6

　　适当运动

　　秋天是锻炼的好季节，但秋天并不适合做较大运动量的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱的人群。

　　如果要运动，最好选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，到周身微热但尚未出汗的程度时，就可以停止了。